MUITO MAIS QUE UM GINÁSIO

O TFC é o seu clube privado onde encontra o que toda a família precisa para o seu completo bem estar e boa forma.

CONHEÇA AS ACTIVIDADES AO SEU DISPOR.

Musculação, Aulas de Grupo, Personal Trainer, Plano Nutricional, Treino Funcional. Tudo isto ao seu dispor!

Musculação

Na nossa área de musculação pode treinar exercícios de contrarresistência, adequados para o treinamento e desenvolvimento dos músculos. 

Equipamentos topo de gama, ergonómicos, pensados em si e no seu bem estar por uma equipa de profissionais experientes.

Este treino auxilia no desempenho de atletas e de qualquer pessoa, no seu dia-a-dia, melhora o aspecto estético no desenvolvimento, tonificaçã ou controlo do volume muscular, e a saúde (no auxílio de tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhorando a mobilidade, postura etc).

Cardio

Na área de cardio do TFC  pode treinar para melhorar muito o seu bem estar e a sua qualidade de vida. A vida agitada do dia-a-dia tem consequências na nossa saúde, comprometendo a homeostase orgânica, pelo sedentarismo, maus hábitos alimentares e níveis consideráveis de “stress”.

A inactividade física é um dos maiores factores de risco de doença nos dias de hoje, além de ser comum em grande parte da população.

Exercícios físicos diários são excelentes aliados para controlar o seu peso, reduzir o stress, baixar a pressão arterial, ajudar a controlar a diabetes e reduzir o risco de doença cardíaca. Actividades leves a moderadas, orientadas pelos nossos técnicos, podem baixar os níveis de risco de doenças.

Encontre no TFC os melhores e mais modernos equipamentos de treino cardio, adaptados a cada caso, integrados com o nosso programa de acompanhamento nutricional.

Treino Funcional

O Treino Funcional está incluído em todos os pacotes com sala de exercícios do TFC. É uma modalidade de exercícios que melhora significativamente a capacidade funcional, e a habilidade de realizar actividades diárias e/ou desportivas com maior eficiência e mais autonomia.

Para que o corpo se torne totalmente funcional, o plano de treinos deve ser adequado e o corpo deve ser capaz de realizar e manter o equilíbrio numa variedade de posições utilizando os sistemas responsáveis pelo movimento.

 

Aulas de Grupo

Encontre no TFC uma variedade de aulas de grupo ao seu gosto.

Quer goste de aulas mais enérgicas, ou caso prefira aulas mais relaxantes, no TFC tem um horário completo de aulas para Si.

  • Body Toner
  • Yoga
  • ABS
  • HIIT - High Intensity Interval Training
  • Pilates
  • Zumba
  • Core Postural
  • e muito mais...
TRX e WOD's

Os treinos de TRX e de WOD's são treinos de intensidade elevada, destinados a aumentar a capacidade e a tonicidade física utilizando apenas o peso do próprio corpo. 

São métodos que derivam do treino militar, e que no TFC têm um modelo proprietário semelhante ao que se designa normalmente de Cross Fit.

Este tipo de treino é indicado para quem quer complementar o seu treino de cardio ou de musculação para adquirir mais resistência e melhor tonicidade e capacidade física, sempre orientado pelos nossos técnicos, de modo a garantir uma execução postural correcta dos exercícios, com o mínimo de riscos para o organismo.

TFC KIDS

Para os mais novos, o TFC tem uma academia de treino, especializada no desenvolvimento adequado e equilibrado do sistema musculo-esquelético das crianças, garantindo que as aulas dos mais novos vão ajudar a melhorar a destreza e a capacidade intelectual dos mais novos sem pôr em risco o seu crescimento.

Todos os dias, os pais podem vir treinar enquanto os seus filhos são acompanhados pelos nossos técnicos e professores em aulas especialmente concebidas a pensar nas especificidades psíquico-motoras dos mais novos.

  • Hip Hop Kids
  • Capoeira Kids
  • Dança comtemporânea
  • Cross Kids 
  • Ballet

são apenas algumas das actividades que temos para os mais pequenos.

No TFC tem ao seu dispor um pacote de serviços nas áreas da saúde, fitness e beleza, pensado em exclusivo para Si.

PLANO NUTRICIONAL

Todos os nossos sócios têm acesso a um plano nutricional, e a uma avaliação regular das suas necessidades, com a marcação de consultas no nosso centro.

OSTEOPATIA

No nosso centro tem disponível consultas de Osteopatia por profissionais qualificados e experientes. Adequado para correcção de problemas posturais.

HOMEOPATIA

Disponível no TFC consultas com um dos maiores especialistas portugueses em Homeopatia. Uma terapêutica não invasiva e equilibrada para a resolução da maioria dos problemas de saúde.

ESTAMOS À SUA ESPERA

Venha treinar antes de ir trabalhar: estamos abertos bem cedo, ou venha ao ginásio só ao fim do dia. Ou treine sempre que lhe der mais jeito. Não paga mais por isso!

2ª feira

7:30 - 21:00

3ª feira

7:30 - 21:00

4ª feira

7:30 - 21:00

5ª feira

7:30 - 21:00

6ª feira

7:30 - 21:00

Sáb

9:00 - 14:00

Dom

Fechado

Horário de almoço

14:00 - 16:00

Acompanhe o TFC: o seu ginásio nas redes sociais.

Class Fit
€ 31,90
mês

Acesso a todas as aulas, em todos os horários

Training Fit
€ 31,90
mês

Acesso a cardio e musculação, em todos os horários

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Estamos à sua espera, no seu ginásio.

Descubra-nos

R. Jorge Alexandre Batalha Ferreira, 3 - loja esq.
2695-049 Bobadela
Tel: 219 55 22 62
(Em frente ao Centro Comercial Fojos)
 

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